Uma boa higiene oral é fundamental para ter dentes sempre bem cuidados. Além disso, a alimentação também desempenha um papel fundamental. É que, de acordo com a Direção Geral da Saúde, alguns alimentos contribuem para dentes e gengivas saudáveis. E, por isso, hoje, apresentamos os 10 alimentos que são mesmo bons para os dentes.

Quer saber porque? Alguns alimentos obrigam o organismo a produzir mais saliva. Por conseguinte ajudam a limpar os dentes, a prevenir a proliferação de bactérias na boca e a manter os dentes saudáveis.

Curioso para conhecer mais sobre os efeitos dos alimentos na nossa boca? Siga-nos na viagem por 10 alimentos que são mesmo bons para os dentes.

1. Morangos

Os morangos são doces, ácidos e tendem a manchar tudo o que tocam. Então, como são bons para os dentes? Porque têm ácido málico. E quanto mais maduros forem, maior a concentração de ácido málico.
Este é é um ingrediente que se adiciona às pastas de dentes e aos colutórios devido ao efeito antissético na redução das bactérias na boca. O ácido málico também estimula a produção de saliva que ajuda a reduzir as bactérias e a promover uma melhor higiene oral e uns dentes e gengivas mais saudáveis.

2. Brócolos (Brocolis)

Os Brócolos contêm ferro e cálcio. Juntos, formam uma barreira que protege o esmalte dos dentes.  Uma pesquisa da Faculdade de Odontologia de Bauru, no Brasil, publicada no European Journal of Dentistry, considerou que essa “barreira” reduz o contacto entre alimentos e bebidas ácidas com o esmalte dos dentes. Logo, isso também contribui para que fiquem os dentes mais brancos. Por outros lado, visto que são crocantes, os brócolos estimulam a produção de saliva, ajudando isso também a diminuir as manchas nos dentes.

3. Maçãs

As maças são fruta muito ácida. Por este motivo, pode achar que a acidez pode ser prejudicial para o esmalte do dente. Contudo, os açúcares naturais contidos nesta fruta, afinal, ajudam a neutralizar os ácidos existentes na boca. Assim, evita-se as agressões aos dentes. Além disso, mastigar maçãs é um ótimo exercício para a produção de saliva. Para além disso, a riqueza em vitaminas é útil para manter dentes e gengivas saudáveis.

4. Aipo

Comer Aipo é o equivalente ao colocar os seus dentes no ginásio. Ao mastigar o Aipo, limpamos seus dentes e fazemos uma massagem nas gengivas. Sem dúvida que o processo de mastigação origina uma grande quantidade de saliva, que neutraliza a ação das bactérias.

5. Cebolas

Cebolas cruas são extremamente saudáveis para o seu organismo. E, como bónus, proporcionam um efeito bactericida, através do enxofre nelas contido. Assim sendo, conseguimos com a cebola eliminar bactérias nocivas. O único inconveniente é que depois de comer cebola crua, o hálito não é o considerado ideal!

6. Sementes de Sésamo (Sementes de Gergelim)

Comer sementes de sésamo ajuda de duas formas. Ao mastigá-las está a esfregar seus dentes eliminando, assim, a placa bacteriana e também pela grande quantidade de cálcio que contêm.

7. Iogurte

O iogurte natural sem açúcar é ótimo alimento para um pequeno-almoço ou lanche. Como benefício, ele contêm caseína e cálcio, que fortalecem o esmalte e ajuda na reparação deste.

8. Queijo

O queijo é excelente para os seus dentes. Além disso, contém fosfato e cálcio que fortalecem dentes e ossos. Mas, ainda apresenta outras vantagens pois ajuda a regular o pH da boca, a aumentar a quantidade de saliva, e a diminuir os ácidos nocivos diminuindo, por isso, a possibilidade de cáries.

9. Cenouras

As cenouras sempre foram vistas como aliadas no combate às cáries. A cenoura quando comida crua, funciona como uma espécie de escova de dentes. O processo mastigatório massaja as gengivas. Além disso, este vegetal destrói a placa bacteriana devido ao alto teor de queratina. Também a presença de Vitamina A, é vantagoja pois esta vitamina é essencial para o fortalecimento do esmalte dos dentes. Inclua-a na sua alimentação e melhore a sua saúde oral.

10. Salmão

E bem conhecido que a Vitamina D é uma vitamina essencial para uma boa saúde oral. Esta vitamina permite ao organismo absorver melhor o Cálcio e consequentemente esse mineral é mais bem utilizado pelo organismo. O salmão contém vitamina D e Cálcio em grandes quantidades, o que o torna assim em um super alimento para os seus dentes.

De resto, já sabe: Para ter boa saúde oral tem de lavar os dentes pelo menos duas vezes ao dia. Durante 2 a 3 minutos e com uma pasta dentífrica com flúor!

Em resumo, agora já sabe quais são os 10 alimentos bons para os dentes. Por isso, comece a ter mais cuidado com a sua alimentação. Além disso, não se esqueça, marque uma visita com regularidade a uma clínica de A Sua Dentista. Certamente será recebido com todo o profissionalismo e simpatia dos nossos dentistas.